ลืมรหัสผ่าน

*

หมวดหมู่บทความ

 

7วิธีถนอมสายตาให้ปลอดภัยจากแสงสีฟ้า

 

 

7วิธีถนอมสายตาให้ปลอดภัยจากแสงสีฟ้า

    วัยไหนๆก็มีความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับดวงตากันได้ทั้งนั้น เนื่องจากในปัจจุบันมีการใช้หน้าจอทัชสกรีนกันมากขึ้น รวมถึงการใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินความจำเป็น ซึ่งเป็นปัจจัยที่เสี่ยงทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับดวงตาได้

โดยมีแสงสีฟ้าที่แฝงมากับสีอื่นๆซึ่งเป็นสาเหตุของสุขภาพดวงตา ดังนั้นจึงควรหาวิธีป้องกันแสงสีฟ้าไม่ให้มาทำร้ายดวงตาของเรา โดยมีวิธีปฏิบัติดังนี้

1. ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา

ทดสอบง่ายโดยการปิดสวิทซ์จอภาพ แล้วนำแขนไปจ่อใกล้ๆ หากจอภาพมีการกระจายรังสีต่ำ จะไม่เกิดไฟฟ้าสถิตตามขน

2. ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา

รวมทั้งความสว่างในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวน เช่น แสงไฟที่เข้ามาสะท้อนหน้าจอคอมพิวเตอร์

3. ตำแหน่งของจอควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว

หรือประมาณช่วงแขนเอื้อม และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา

4. ใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์

โดยประสิทธิภาพในการกรองแสงสีฟ้านั้น ขึ้นอยู่กับคุณภาพของแผ่นกรองนั้นๆด้วย

5. ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนอยู่เสมอ

เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนแสงมากขึ้น

6. ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ อาจเกิดอาการตาแห้งเพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง

ความเย็นจากเครื่องปรับอากาศและความร้อนจากคอมพิวเตอร์ทำให้อากาศแห้ง ส่งผลให้ดวงตาแห้งได้ จึงควรหยอดน้ำตาเทียมเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของดวงตา

7. หยุดพักสายตาโดยละสายตาไปทางอื่นบ้าง

จะช่วยให้ดวงตาคลายจากความเมื่อยล้าได้ดี โดยหลับตาหรือมองไปไกลๆซัก 5-10 นาที อาจเดินไปพักดื่มน้ำเพื่อละสายตาจากหน้าจอก็จะช่วยได้

 

TOP