ลืมรหัสผ่าน

*

หมวดหมู่บทความ

 

แสงสีฟ้า

 

อันตรายจาก "แสงสีฟ้า"
แสงสีฟ้า (Blue Light) ส่งผลเสียต่อการนอนหลับ

แสงสีฟ้า (Blue Light)
คือ แสงที่มีพลังงานสูง ที่มีความยาวคลื่นประมาณ 400 – 500 นาโนเมตร มีผลต่อฮอร์โมนเมลาโทนิน
แสงสีฟ้า (Blue Light) จากหน้าจอจะส่งผลทำให้การหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินช้าลง มีความตื่นตัวมากขึ้น
และวงจรนาฬิกาชีวิตเกิดความแปรปรวน ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับเด็กและวัยรุ่นเมื่อมีการเลื่อนของวงจรนาฬิกาชีวิต
ทำให้เกิดการตื่นกลางดึก หลับไม่สนิท และนอนหลับเป็นระยะเวลาสั้นๆ

ปกติต่อมไพเนียลจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน และจะสูงสุดในตอนเที่ยงคืน
หากเราได้รับแสงสีฟ้า (Blue Light) จากจอมือถือ แท็บเล็ต จะทำให้ใช้ระยะเวลานานกว่าจะนอนหลับ
และรบกวนวงจรการนอนช่วง REM sleep  ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น รู้สึกง่วงนอน ถึงแม้ว่าจะใช้เวลานอนนานก็ตาม
ดังนั้นควรจะกำหนดเวลาในการนอนของเด็ก และขณะทำงานควรปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ
ให้แสงสว่างน้อยลง 
และปิดสวิตช์เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรทัศน์  เป็นเวลา 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

 

 

Dangerous from Blue Light

Blue light is High energy light from television or telephone.  The wavelength is about 400-500 nm. It negatively affect to

- Slowly melatonin hormone secretion

-  Variant Biological Clock

- Wake up in the middle of night

-  Insomnia 

- Sleep for a short period of time

 

 



  

คลิกสั่งซื้อ "สลีปนาว" ที่นี่

TOP